Jouw plek erkennen – oefening
Waar hoor jij écht?
Veel mensen verlangen naar rust en balans
in hun familiesysteem.
Toch raken we soms verstrikt in rollen die niet echt de onze zijn.
In deze blog deel ik een oefening die je helpt om jouw eigen plek te erkennen.
Een eenvoudige maar krachtige stap naar meer innerlijke helderheid en verbinding.
Of je nu al vertrouwd bent met familieopstellingen, of er voor het eerst kennis mee maakt:
deze oefening nodigt je uit om stil te staan bij jouw plek in het familiesysteem.
Het is een rustige en toegankelijke manier om te ervaren wat het betekent om je eigen plek te erkennen. Juist in die eenvoud kan veel helderheid en ontspanning ontstaan.
Waarom deze oefening?
In elk familiesysteem heeft ieder mens een unieke plek: als kind van je ouders, als broer of zus, als kleinkind, en zo verder.
Soms verliezen we -onbewust en ongewild- het contact met die plek door gebeurtenissen, patronen of verwachtingen.
Door (weer) bewust je plek te erkennen, kan er rust en stevigheid ontstaan.
Een basis van waaruit je vrijer kunt leven.
Stap-voor-stap
1 Zoek een rustige plek
Ga staan op een plek waar je niet wordt afgeleid.
Zet je voeten stevig op de grond en voel het contact met de vloer.
Doe als je wilt een korte ademhalingsoefening om helemaal tot rust te komen.
2 Spreek je plek uit
Zeg hardop: Ik ben de dochter/zoon van…(vul maar in wat klopt voor jou).
3 Observeer je lichaam
Voel wat er gebeurt terwijl je deze woorden uitspreekt.
Merk op of er ontspanning, kracht, of warmte ontstaat?
Of juist spanning, verdriet, boosheid of een brok in je keel?
4 Lokaliseer het gevoel
Waar in je lichaam merk je dit op?
In je borst, buik, keel, schouders?
Adem rustig in en uit, zonder iets te forceren.
5 Blijf even staan
Geef jezelf een paar momenten om te voelen wat er is.
Er hoeft niets opgelost te worden; het gaat om erkennen en aanwezig zijn.
Door bewust jouw plek in je familiesysteem te erkenen, kan heling op dieper niveau ontstaan. Neem als je klaar bent tijd om de reflectievragen te beantwoorden.
Reflectievragen
- Hoe was het om de woorden hardop te zeggen?
- Welke emoties kwamen op?
- Voelde het natuurlijk of juist ongemakkelijk?
- Wat zegt dit over jouw plek in je familiesysteem?
- Wat neem je mee uit deze oefening naar je dagelijks leven?
Hoe nu verder?
Als deze oefening veel losmaakt, kan het waardevol zijn om dit verder te onderzoeken in een familieopstelling.
Daar kun je op een veilige manier ervaren wat er speelt en hoe je meer rust in je plek kunt vinden.
Neem gerust contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.
Weet dat elke stap, hoe klein ook, bijdraagt aan meer rust en verbinding.
