Stress vriend én vijand?!
Stress vriend én vijand?!
Ken je dat gevoel dat je hoofd maar blijft malen?
Zelfs als je moe bent? Dat is stress.
En soms is het meer dan alleen een drukke dag.
We hebben allemaal te maken met stress.
Een beetje stress is ook geen probleem.
Daar dealen we wel mee, toch?!
En trouwens; het helpt je ook scherp te blijven en dingen voor elkaar te krijgen.
Langdurige stress, en dan vooral negatieve stress, is een ander verhaal.
Als spanning te lang aanhoudt, kan dat vervelende effectenn hebben op jouw (gevoel van) welzijn. En zelfs serieuze gevolgen voor je gezondheid!
Wat stress met je lichaam doet
Wanneer je stress ervaart, maakt het lichaam namelijk cortisol aan.
Cortisol staat ook bekend als het stresshormoon.
Dat is handig bij een kort stressmoment. Maar als je te veel en te lang blootstaan aan stress -en dus aanmaak van cortisol- heeft dat gevolgen voor je lichaam; je immuunsysteem en limbisch systeem verzwakt.
Wat je gaat merken bij langdurige stress
De gevolgen van te veel en te lang leven met stress:
– Verminderde concentratie;
– Geheugenproblemen;
– Slaapproblemen;
– Stemmingswisselingen;
– Chronisch vermoeid;
– Verhoogde bloeddruk;
– Verzwakt immuunsysteem waardoor je vatbaarder wordt voor allerlei ziekten.
Voor je het weet, beland je in een neerwaartse spiraal die kan uitmonden in een burn-out.
Zelfzorg is gewoon noodzaak
Sommigen denken misschien dat zelfzorg “zweverig gedoe” is of “alleen voor luxepaardjes”.
Maar zelfzorg is essentieel om stress te verminderen.
Gewoon noodzaak dus om goed voor jezelf te zorgen.
Denk aan:
Tijd nemen voor jezelf;
Ontspanning en rustmomenten inplannen;
Leuke dingen doen, alleen of samen;
Een gezonde balans vinden tussen werk en privé.
Grenzen: herkennen, aangeven, bewaken
Wat misschien nog wel belangrijker is dan zelfzorg: grenzen stellen.
* Ontdekken waar jouw grens ligt.
* Op tijd, en op een goede manier, je grens kunnen/durven aangeven bij anderen.
* Je grenzen blijven bewaken, ook als het lastig is.
Simpel? Of toch niet?!
Dat klinkt simpel. Als je wéét wat jouw grenzen zijn en hoe je ze “bewaakt”.
Voor veel mensen is het helaas helemaal niet simpel.
Zeker niet voor wie altijd maar doorgaat of vooral voor anderen zorgt.
Vaak zijn zij het contact met hun eigen grenzen allang kwijtgeraakt.
Nu zijn grenzen geen vaststaand gegeven; ze bewegen mee met omstandigheden.
Je kunt ze zien als een elastiek: ze kunnen meebewegen en rekken.
Maar als je ze te ver oprekt, dan knappen ze.
Daarom is het zo belangrijk dat je leert tijdig te voelen waar jouw grens ligt en dat je durft te zeggen: “Tot hier en niet verder.”
Aan de slag met stress en grenzen
Wil jij ontdekken hoe je beter met stress kan omgaan?
Hoe je jouw grenzen kunt bewaken en meer balans ervaart?
Een eerste stap die je vandaag al kunt zetten:
Schrijf drie situaties op waarin jij ‘ja’ zei terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelde.
Sta eens even stil bij wat je voelde en wat je de volgende keer anders zou willen doen.
Zo maak je jouw grenzen weer zichtbaar en tastbaar.
Stressmanagement Traject
Wil je verder aan de slag en écht leren hoe je stress de baas wordt, je grenzen bewaakt en meer rust en energie ervaart?
In mijn Stressmanagement Traject gaan we hier samen mee aan de slag.
- Je leert je eigen stress-signalen herkennen.
- Gaat weer leren voelen en erkennen dat ook jij grenzen hebt.
- Oefenen met grenzen: aangeven dat een grens bereikt is, nee durven zeggen, grenzen stellen zonder schuldgevoel.
- Schoon schip maken: opruimen van onnodige ballast, oud zeer, overwerkte emoties, etc.
- Denken aan de toekomst: je ontdekt allerlei praktische tools die je kan toepassen om weer rust en energie te vinden èn te houden!
- En nog veel meer.
Benieuwd of dit traject iets voor jou is?
Neem een kijkje op de stressmanagementpagina en plan een kennismakingsgesprek.
Samen bespreken we wat jij nodig hebt om weer balans te vinden en we stellen een traject op maat samen waarmee we aan de slag gaan.
