ACT – Van strijden naar groeien
Hoe ACT jou helpt vrijer te leven
Herken je dat gevoel dat je wordt geleefd door je gedachten?
Dat je vastzit in onzekerheden, perfectionisme of het vanalles ‘moeten’?
Terwijl je juist groots wilt leven, écht wilt bijdragen en zelf de regie wilt nemen.
Dat is precies waar Acceptance & Commitment Therapy (ACT) je bij helpt.
ACT is geen snelle fix voor jouw vraag of probleem.
Het is een diepgaande methode die je leert ruimte te geven aan moeilijke gedachten en lastige gevoelens. Te handelen vanuit je waarden. En te kiezen voor het leven dat jij écht wilt leiden.
Wat is ACT precies?
Acceptance & Commitment Therapy combineert mindfulness, gedragsverandering en waardengericht werken. Je leert:
♥ Gedachten te observeren zonder erin meegezogen te worden;
♥ Acceptatie te oefenen in plaats van strijd te voeren;
♥ Te handelen vanuit jouw persoonlijke waarden. Zelfs als angst of onzekerheid opspelen.
Kortom: je leert mentaal flexibeler te worden, zodat je bewuster en krachtiger keuzes maakt.
Waarom ACT?
In het leven onderneem je vanalles. Neem je risico’s, stel je jezelf bloot.
En je groeit en ontwikkelt jezelf. ACT helpt je:
– Omgaan met stress en onzekerheid, zonder dat ze je verlammen;
– Grenzen stellen en trouw blijven aan je eigen waarden;
– Durven kiezen, ook als het spannend is;
– Los te komen van perfectionisme of “wat zullen ze denken”-gedachten.
Het is geen therapie die je klein maakt. ACT is een visie die je groter laat denken én voelen.
Praktische voorbeelden in jouw werk & leven
Je hebt een spannend klantgesprek → je merkt spanning op, accepteert het en focust op jouw waarde ‘oprechtheid’.
Jij twijfelt aan een nieuwe koers → je erkent de onzekerheid, maar kiest toch voor actie vanuit ‘groei’ en ‘impact’.
Voel jij je overspoeld? → je gebruikt ACT-tools om uit je hoofd te komen en weer aanwezig te zijn.
Ga jij de uitdaging aan om het anders te doen?
Reflecteer dan vandaag eens op:
1: Welke gedachten houden mij vaak tegen?
2: Wat zijn mijn diepste waarden; waar wil ik voor staan?
3: Hoe zou ik leven als ik mijn angsten kon dragen in plaats van vermijden?
ACT nodigt je uit om je leven niet langer te laten sturen door angst of twijfel.
En te kiezen voor betekenis, lef en verbondenheid.
